睡眠问题是抑郁症的“警报器”
2021-08-23 15:49:06 点击：
睡眠不足
研究表明，人体最佳的睡眠长度是8小时。然而，当睡眠不足8小时时，可能引发抑郁症。当然，这里的睡眠不足，是具有长期性的。长期睡眠时间不足，会让人们产生大量的消极情绪，而这些消极、负面的情绪增加了患有心理精神疾病的风险，如抑郁症、焦虑症。因此，一定要调控睡眠时间与生物钟，让自己保持愉快心情的同时，还能预防抑郁的发生。
失眠早醒
抑郁症患者常表现为情绪低落、悲观厌世，还会出现失眠、早醒等睡眠问题。失眠早醒不仅仅是抑郁症的症状之一，也是患有抑郁症的前兆。据研究表明，失眠早醒与情绪低落有共同的生物学基础。大脑中的“五羟色胺”神经化学递质，可以影响情绪状态。如果五羟色胺含量降低时，心情便会低落，产生抑郁情绪，进而诱发抑郁症。此外，该物质的降低还会影响睡眠，出现失眠或早醒的情况。因此，如果你平时除了失眠、早醒外，还伴随着情绪低落、悲观厌世等抑郁表现，最好提高警惕，找专业医生诊治。
睡眠问题是抑郁症的警报器，对此，要加强锻炼，合理饮食，保证良好睡眠！
睡眠问题是抑郁症的警报器，对此，要加强锻炼，合理饮食，保证良好睡眠！
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